トレーニングで体を鍛えてダイエットをする

トレーニングで体を鍛える事でダイエットをする方法を紹介します。

 

コラムも書いておきますが、コラムと飛ばしたい方は、下にスクロールしてください。

 

様々なトレーニング方法のレビューを掲載しています。

 

エクササイズというカテゴリがありますが、そちらはダンスを踊ったりヨガをしたり、様々な動作があるのに対して、トレーニングの方は単調な運動を紹介します。

 

つまろ、黙々と腹筋をやるような腹筋ダイエットや自転車を延々と漕ぐサイクリングダイエットなどの方法です。

 

トレーニング系の特徴なのですが、一つの動作を黙々と続けるのがポイントになってきます。

 

エクササイズなどであれば運動神経や体の柔軟性が大事になってくるのに対して、トレーニングの場合は運動神経がほとんど関係ありません。

 

その代わりにトレーニングをやり抜く力の方が重視されます。

 

運動系の部活であれば、技術はないけど、走らせたりすると好成績を残す人がいるかと思います。

 

トレーニング系はどちらかと言えば、そういう感じの人に向いていると言えるでしょう。

 

トレーニングをすれば簡単に脂肪が落ちてダイエットが出来ると思うかも知れませんが、実際にはなかなか痩せません。

 

実際に私は、食事制限なしで週3回ジムに通い筋トレ上半身(下半身)3セット、クロストレーナー30分、エアロバイク30分、トレッドミル30分をやっていました。

 

大体、2時間くらい掛かるわけですが、これを1カ月続けても、ダイエットと言えるような効果は感じる事が出来ませんでした。

 

ただ、トレーニングをするだけでは、ダイエット効果は分からない場合も多いのです。

 

しかし、2カ月くらいが経つと腹筋の辺りも筋肉が付いて来た感じもあり、もしかして、腹筋が割れるかも!と思い始めました。

 

そうなると、やる気も湧いてきますし、食事制限もバリバリしたくなります。

 

しかし、多くの方が仕事の関係などもあり、ここまでのトレーニングは出来ないのではないかと思います。

 

しかし、トレーニングと言うのは全くやらないよりはいいですし、ダイエットになることも間違いありません。

 

それを考えれば必ず実践するだけの価値はあると言えるのではないでしょうか?

 

尚、筋トレなどのトレーニングと言うのは、ただ黙々とエクササイズをするだけではダメです。

 

休息も大事だと言えます。

 

筋肉は超回復などもありますし、2,3日に1回やるのが丁度いい場合が多いです。

 

毎日、やったからと言って健康的にダイエットになるとは限りません。

 

特に疲労骨折などが起ってしまうと、長期間に渡ってトレーニングが出来なくなってしまうのです。

 

それを考えれば、効果的なトレーニングを科学的に行いたいところですね。

 

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