ダイエットエクササイズでスタイルをよくしよう!

ダイエットエクササイズと言うのは、主に有酸素運動をしたりして痩せる事を目指します。

 

エクササイズと言うと、運動神経のよい人がするものだと思うかも知れません。

 

もちろん、運動神経がよいに越した事はないのですが、最近ではマッサージ感覚のエクササイズでも十分に効果が期待出来るのもあります。

 

リサーチしたエクササイズに関しては、コラムの下に記載があるので、そちらをご覧ください。

 

時間のある方は、参考になると思うので、運動音痴のエクササイズの記事を読んでみてください。

 

 

運動音痴の方がダイエットエクササイズを行う時の注意点

 

運動音痴の方がダイエットエクササイズを行う時の注意点は、運動が苦手な人でも簡単に継続できる動きから始めることです。

 

壁エクササイズは運動音痴の方におすすめで、壁に体の一部分をつけることで体の軸を意識しやすくなります。

 

バランス感覚を養うのに役立つので、運動音痴の方にピッタリです。壁を使うことでフォームが崩れにくくなるのを防ぐメリットもあります。

 

運動が苦手な人は、バランスがとれなかったり、筋肉量が少ないことが多いので、壁を使うとよいです。

 

エクササイズがしやすくなります。運動音痴の方がダイエットエクササイズをする場合、室内でできる体操としては、簡単な筋トレをするのが効果的です。

 

ダイエットのためには大きな筋肉を鍛えると効率が良いからです。

 

おすすめは、ガニ股スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋、チューブ運動などで、これなら運動音痴の方でもできます。これらを適当に日替わりでするとよく、最初は少な目の回数から始め、慣れるに従って徐々に回数を増やすようにします。

 

体に支障が出ないよう、最初はヨガ、スロトレ、ピラティスなどの有酸素運動だけを2〜3か月続け、体を慣らしてから筋トレを加えると良いです。

 

 

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